Korzyści medytacji – 10 powodów, dla których warto zacząć!

Medytacja to coraz bardziej popularne ćwiczenie umysłowe. Wielu nazywa ją treningiem mentalnym bądź ćwiczeniem świadomości. Polega ona na oczyszczeniu myśli i wprowadzeniu ciało w stan relaksacji. Podczas medytacji obserwujesz swoje ciało, reakcję na bodźce i oddech. Jest znana już od czasów antycznych, jednak dziś zyskuje swoje uznanie w psychoterapii. Medytacja jest też jednym z filarów bardzo popularnej jogi. Osoby praktykujące taki trening mentalny bardzo chwalą sobie korzyści jakie z niego płyną- fizyczne, zdrowotne ale i psychiczne.
Praktykowanie jej nie musi mieć związku z żadną praktyką religijną.

Poprawa funkcjonowania układu immunologicznego

Układ immunologiczny jest zwany inaczej układem odpornościowym. Stanowi on obronę przez różnego rodzaju infekcjami i umożliwia nam prawidłowe funkcjonowanie. To dzięki niemu jesteśmy w stanie zwalczać patogeny i nie chorujemy po każdej styczności z nimi. Dlatego tak ważne jest by dbać o układ odpornościowy, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Według doniesień naukowców medytacja ma ogromny wpływ na poprawę jego funkcjonowania. Więc, dlaczego by nie spróbować?

Redukuje stres

Żyjemy w świecie w którym ciężko jest unikać stresu, dla większości z nas stał się już normą. Najpierw stresujemy się w szkole – gdy nauczyciel pyta bez zapowiedzi. Na studiach – gdy zbliża się sesja. W życiu towarzyskich – bezustannie zastanawiamy się czy pasujemy do otoczenia, czy jesteśmy lubiani. W życiu uczuciowym – w momencie gdy pocą nam się dłonie na pierwszej randce i gdy drepczemy po pokoju stresując się czy zadzwoni czy nie zadzwoni. W dorosłym życiu i pracy – tu stres staje się już naszym drugim imieniem. Niestety to, że jesteśmy na niego narażeni od najmłodszych lat i z czasem jest go coraz więcej nie wpływa na nas korzystnie. Stres przyczynia się do powstawania wielu chorób, w tym zmian nowotworowych. Niestety nie jesteśmy wstanie wyeliminować go z naszego życia, ale możemy regularnie go redukować. Medytacja jest jednym z lepszych sposobów na znaczące jego obniżenie.

Poprawia jakość snu

Sen jest istotnym elementem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nie liczy się tylko jego ilość, a jakość. Niestety ciągłe patrzenie w ekrany, rozpraszacze, niebieskie światło skutecznie rozregulowuje nasz zegar biologiczny, a wraz z tym pogarsza się jakość naszego snu. Na szczęście, codzienna dawka medytacji przed snem może nam pomóc. Dzięki temu będziemy w stanie, w pełni korzystać ze wszystkich dobrodziejstw jakie płyną z nocnej regeneracji.

Zwiększa stężenie dopaminy w mózgu

Dopamina ma szeroki wpływ. Oddziałuje między innymi na ciśnienie tętnicze krwi, koordynację , napięcie mięśni, a także odczuwanie emocji. Naukowcy dowiedli, że zmiany ilości neuronów dopaminowych w mózgu mogą doprowadzić do szeregu chorób, między innymi: uzależnień, zaburzeń hormonalnych, choroby Parkinsona czy schizofrenii. Dopamina, jako neuroprzekaźnik zwiększa motywację do działania, oraz daje poczucie szczęścia i euforii. Dlatego warto zadbać o jej wysoki poziom, dzięki łatwej i przyjemnej medytacji.

Pomaga w osiągnięciu harmonii i życiowej równowagi

W obecnym świecie coraz więcej ludzi docenia poczucie spokoju i harmonii. Zestresowani pracownicy korporacji uciekają do lasu i przytulają się do drzew. Jednak nie trzeba nigdzie wyjeżdżać. Wystarczy wprowadzić nawyk medytacji w zaciszu własnego domu. Regularne sesje medytacji mogą znacząco wpłynąć na osiągnięcie wewnętrznej harmonii i poczucie szczęścia.

Poprawia koncentracje i uważność

Zachowanie koncentracji w świecie w którym otacza nas tyle bodźców jest niezwykle trudne. Coraz modniejszą techniką medytacji, jest technika, która skupia się właśnie na ćwiczeniu uważności. Przynosi ona wiele korzyści, szczególnie ludziom, których praca wymaga skupienia i odporności na stres i przebodźcowanie.

Spowalnia starzenie się komórek

Coraz częściej ludzie w pogoni za młodością i tuszowaniem oznak starzenia się, wybierają medycynę estetyczną. Jednak jest dużo tańszy, łatwiejszy i przede wszystkim mniej inwazyjny sposób na spowolnienie procesu starzenia się komórek w naszym organizmie. Jest nim medytacja. Wystarczy praktykować ją regularnie!

Poprawa doznań seksualnych i cielesnych

Dzięki medytacji stajemy się dużo bardziej świadomi swojego ciała, jego potrzeb. Do tego stajemy się bardziej wrażliwi na bodźce. Jesteśmy coraz bardziej połączeni ze swoimi zmysłami, potrafimy więcej chłonąć. Ma to ogromny wpływ na nasze życie seksualne i wszelkie cielesne doznania. Dzięki medytacji, poznaniu i zagłębieniu się we własne ciało możemy nie do poznania odmienić swoje życie łóżkowe. Możemy również pogłębić naszą relację z partnerem medytując wspólnie. Nic tak nie spaja związku jak wspólne, duchowe przeżycia.

Przyspiesza trawienie i poprawia metabolizm

Według wielu doniesień medytacja wpływa na ekspresję genu odpowiedzialnego za trawienie – co za tym idzie, przyśpieszenie metabolizmu. Dodatkowo, medytacja wpływa na znaczne zmniejszenie zakwaszenia w organizmie. Co ważne nie wpływa jedynie na fizyczny aspekt odchudzania. Jest ważnym elementem psychologicznym tego procesu. Dzięki medytacji nasze odchudzanie może być o wiele skuteczniejsze i trwalsze.

Pomaga zmniejszyć zespół napięcia przedmiesiączkowego

Rozluźnienie – najlepsze lekarstwo na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Dzięki medytacji będziesz bardziej świadoma tego co dzieje się w twoim organizmie.