Naturalne sposoby na regenerację wątroby – co jeść? 5 naturalnych propozycji.
Wątroba to niezwykle ważny organ w ciele człowieka – neutralizuje działania uboczne leków i oczyszcza organizm z toksyn. Pracę wątroby możemy wspomóc dzięki naturalnym metodom, które korzystnie wpływają na jej funkcjonowanie, zwłaszcza po przebytej chorobie lub intensywnym leczeniu farmakologicznym. Poznaj pięć naturalnych propozycji żywieniowych i zregeneruj swoją wątrobę!
Co szkodzi wątrobie – dlaczego niektórych produktów lepiej unikać?
Narząd ten, mimo iż, neutralizuje szkodliwe działanie leków, nie zawsze jest w stanie pozbyć się wszystkich zgromadzonych toksyn. Dbaj o swoją wątrobę i jeśli to nie jest konieczne, nie przyjmuj leków w dużych ilościach. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z bólem – dopiero wtedy sięgaj po tabletki. Dotyczy to przede wszystkim bólów głowy czy bóli menstruacyjnych. Zanim sięgniesz po medykamenty, spróbuj złagodzić ból naturalnymi metodami. Naszej wątrobie szkodzą także używki, takie jak alkohol oraz przetworzona żywność. Aby utrzymać wątrobę w dobrym stanie trzeba zrezygnować ze słonych, sklepowych przekąsek typu chipsy, a także wybierać tylko te produkty, które mają, jak najkrótszy skład. Bolesność wątroby może powodować również zbyt duża ilość smażonego i mocno przyprawionego mięsa, co nie znaczy oczywiście, że mięso nie jest zdrowe. Jeśli masz kłopoty z wątrobą, sięgaj po delikatne mięso drobiowe, przygotowane w formie gulaszu lub pieczeni. Oprócz ostrych przypraw stroń od cebuli, czosnku i warzyw, które powodują wzdęcia i są uważane za ciężkostrawne.
Zioła, które oczyszczają wątrobę – sprawdź jakie!
Zanim zaczniesz stosować ziołolecznictwo, musisz się upewnić, że nie masz ku temu przeciwwskazań. Wśród najbardziej skutecznych ziół, wspomagających wątrobę znajduje się:
- Ostropest plamisty uszczelnia błony komórkowe hepatocytów oraz pobudza wydzielanie żółci oraz jej produkcję. W sprzedaży dostępne są tabletki z ostropestem plamistym, przeznaczone dla osób, które cierpią na dolegliwości związane z pracą tego narządu. Warto jednak zawsze zapytać lekarza, czy nie widzi on przeszkód do tego, aby stosować takie tabletki czy napary ziołowe z ostropestu plamistego.
- Mniszek lekarski to zioło znane od wieków. Jego lecznicze właściwości doskonale wpływają także na pracę wątroby. Oczyszcza krew oraz, jest w pełni naturalnym przeciwutleniaczem oraz wykazuje wysokie działanie żółciopędne.
- Bylica boże drzewko, mniej znana roślina lecznicza, korzystnie wpływa na procesy trawienne. Po głównym posiłku w ciągu dnia lub po kolacji wypij napar z bylicy – reguluje ona procesy trawienne, wspomaga wytwarzanie soku trzustkowego i żołądkowego. Herbatkę z bylicy można stosować po tłustych, mięsnych posiłkach.
Surówka z buraczków lub zupa z buraczków – poznaj moc oczyszczania!
Jeśli dokucza Ci boląca wątroba, nie powinieneś stronić od buraków. Warzywo to jest niezbędne w każdej diecie oczyszczającej – zawiera betainę, która stymuluje komórki wątrobowe. Ponadto, buraki są cennym źródłem witamin i minerałów, a także regulują poziom cukru we krwi. Aby dania przygotowane z buraków były zdrowe i lekkostrawne, przygotuj do głównego dania gotowane buraczki z niewielką ilością soli. Możesz również ugotować smaczną zupę na mięsnym wywarze z dodatkiem tych warzyw. Pamiętaj jednak, aby zupy nie zabielać śmietaną. Zamiast tego dodaj odrobinę jogurtu naturalnego – danie będzie bardziej lekkostrawne.
Omega-3 – niezastąpione w regeneracji wątroby. Po jakie produkty sięgać?
Istnieje taka opinia, że orzechy włoskie zawierają dużo kwasów omega-3. To prawda, ale niestety człowiek nie jest w stanie zjeść zbyt dużą ilość orzechów. Pięć orzechów włoskich ma tyle kalorii co pączek, a wiele osób skarży się także na ataki migreny lub bóle głowy po ich spożyciu. Prawdą jest, że orzechy włoskie mimo, że są dobrym źródłem kwasów omega-3 zawierają również dużo toksyn, między innymi aflatoksyny. Problemem może być też kwas fitynowy, który wiąże wiele minerałów, przez co stają się one dla organizmu niedostępne. Zamiast orzechów, sięgnij po tłuste ryby, także morskie. Doskonale wpływają one na regenerację wątroby, nie są ciężkostrawne, wspomagają też pracę serca. W swoim menu uwzględnij, między innymi łososia.
Łosoś – doskonały dla Twojej wątroby… i urody!
Łosoś jest rybą, która niezwykle rzadko wywołuje uczulenia. Nie jest ani zbyt ostra w smaku, ani zbyt jałowa. Nawet jeśli nie przyprawisz łososia żadnymi przyprawami, a jedynie upieczesz go w folii, nadal będzie smakował pysznie. Łosoś wspomaga regenerację wątroby, dzięki zawartości kwasów omega-3. Jedz go przynajmniej raz w tygodniu, a przekonasz się, że Twoja skóra po pewnym czasie nabierze zdrowego wyglądu. Łosoś zawiera bowiem witaminę A oraz witaminę B12, które odpowiadają za jędrność skóry i wspomagają walkę z wolnymi rodnikami.
Dla zdrowej wątroby sięgnij po pełnoziarniste pieczywo!
Produkty z pełnego ziarna doskonale wpływają na trawienie i zdecydowanie, tym samym ułatwiają pracę Twojej wątrobie. Pamiętaj jednak, że nadmiar błonnika może zaszkodzić i doprowadzić w efekcie do nieszczelności jelit, zaparć i biegunek. Jeśli lubisz pieczywo i nie wyobrażasz sobie nie zjeść na śniadanie lub kolację kanapek, wybierz pieczywo z pełnego ziarna zamiast białego chleba lub bułek, które mają dużo cukru.
Masło – wybieraj tylko te najwyższej jakości:
Jeśli spożywasz masło, które zawiera witaminę A oraz witaminę D3, musisz wiedzieć, że nie tylko wspomagasz procesy naprawcze Twojej wątroby. Prawdziwe masło zawiera też cholesterol – a każda ludzka komórka zbudowana jest właśnie z cholesterolu. Zauważ, jak wyglądają osoby, które zrezygnowały z produktów odzwierzęcych, takich jak masło: brakuje im niezbędnej tkanki tłuszczowej, ich skóra jest sucha, a oczy zapadnięte. Nie unikaj masła, możesz je dodawać do pieczeni – Twoja wątroba tylko na tym zyska! Jeżeli nie ulegasz modnym monodietom, unikasz alkoholu i przetworzonej żywności, a ponadto regularnie się badasz, prawdopodobnie w Twoim przypadku wystarczy sama profilaktyka. Jeśli jednak dokucza Ci od czasu do czasu boląca wątroba, powinieneś wypróbować wszystkie powyższe rady!